na rowerku

[...] ładnego nie zrobić. Proces jego tworzenia zaczyna się w kuchni :-) Krata = mało tłuszczu. Rozumiem.Dzięki za naprowadzenie i link.W kuchni walczę cały czas.Foteczki na dniach dodam.nie ma mi kto ich zrobić :'-(:-( Że zapytam - jazda na rowerku i biegi mogą być urozmaiceniem ćwiczeń siłowych?rozgrzewką przed nimi czy rozdzielić to na dwa dni?

Czyli w dni treningowe mam jeździć na rowerku? i wtedy w nie treningowe będę ćwiczył brzuch. wiec myślę ze jutro może pojutrze zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g [...]

u mnie tez na silce sie pojawiaja ostatnio jeden przyszedl taki 190 waga maks 60 , najpierw na rowerku jechal z 15min () pozniej wzial sztangielke 5kg po czym usiadl na taborecie tylem do lustra i jedzie bica ale cos mu nie wychodzilo i poszedl spowrotem robic rzezbe na rower

Hejka!! Mam 15 lat. za wcześnie na odchudzanie. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. może być. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. [...]

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp?

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp? Przyłączam się do pytań :-)

[...] i łydki; 1.wyciskanie sztangi leżąc 10s 15-10p 2.wspiecia na palce siedząc 10s 18-15p trening zajbiscie nudny{{:-( juz czuje ,ze długo tego nie porobię wieczorem pokręcę na rowerku 5 dzien z minimalną iloscią wegli ,zero chleba,makaronu ,kaszy ryżu i zieniakow,duzo warzy i oleju roslinnego,waga minimalnie w dól ze 118 na 116kg ,miesnie jakby [...]

[...] miesiączka a starać się możemy dopiero po 3 miesiączkach :(:(:(:(. "sciagania platow brzucha rekami" możesz wytłumaczyc? A co sądzisz o tym że sobie jeżdze na rowerku jakieś 15 minut a potem takie ćwiczenia na poślady: na łapkach i kolankach się ustawiam i podnoszę zgiętą nogę w prawo a potem drugą w lewo, nastepnie pięta "do [...]

Witam :) Przesyłam podsumowanie kolejnego tygodnia przygotowań :) - z nogą coraz lepiej, a nawet już całkiem dobrze ;) już mogę dłużej pojeździć na rowerku i nie boli przy chodzeniu - dieta trzymana z jedną małą wpadką - trochę chipsów bananowych w sylwestra wleciało zanim spostrzegłam, że naprawdę je zjadłam ;) Przyznaję, że niełatwy było to [...]

[...] że musiałem robić przerwy wewnątrz serii, by w ogóle być w stanie zrobić kolejnego pozytywa. Trening bardzo intensywny, wyrobiłem się w jeszcze krótszym czasie niż z ramionami, dostarczając przy tym mięśniom multum solidnych bodźców do wzrostu. Po trenie 20 min. na rowerku. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4318929c03d4d8d886d175845f36312.png

16/11/2019 Rano zrobione już cardio- 30 minut na rowerku, ruszam na uczelnie, szamka przygotowana trzymajcie kciuki za dzisiejszy dzień! /SFD/2019/11/16/fbc51b071cb04ddb872a18578c929b11.jpg

[...] tym samym mase :) Wiec co do redukcji zmienilibyscie cos? Dodam ze teraz kupilem puszke BCAA i bede dawac codziennie 10g z rana/przed treningiem bo w PN,WT,SR jak mam na 10 do szkoly to przed szkola zalicze zawsze 40 min na rowerku(10km na 5 biegu) i wyskakuje mi okolo 300 kcal i tak samo po treningu silowym okolo 30 minutek sie wrzuci :)

19.12.2013 Rano bieganie 60min spokojnie pilnując drugiej strefy :-) Wieczorem 2h kręcenia na rowerku spiningowym 20.12.2013 Intensywny dzień rozpoczęty porannym basenem 60min-technika W południe trening siłowy + 45min spining w tym interwał 6x5min mocnym tempem z minutą przerwy pomiędzy FBW: Zarzut 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie [...]

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8099e3718854dc0ba0c9317025dd285.png Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa 5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

[...] Podczas siedzenia w samochodzie z tyłu wpieprzałem sobie kuraka z ryżem, a potem na przegryzkę garść orzeszków ziemnych Około 20:40 rozpocząłem HIIT, ale niestety na rowerku stacjonarnym bo deszcz walił niemiłosiernie :/ Biegając zrobiłbym max 6-7 sesji po 15/45 i iał wrażenie, że zaraz obesram się na miętowo. A tu 10 sesji 15/45 i no nie [...]

[...] Jutro zaczynam normalnie, od 12. Na treningu postanowiłem dowalić trochę nogi i po 3s przysiadów podziałałem trochę na maszynach :) Ogólnie w porządku wszystko przebiegło. Wreszcie aeroby są jakieś ciekawsze i muszę się trochę wysilić by pobiegać te 20 min, bo na rowerku to najgorsza była nuda, a tu już trzeba troszkę z samym sobą powalczyć :D

strzeliło coś w kolanie :( robiłem przysiad samym gryfem :( na razie ledwo kręce na rowerku w przyszłym tyg mam wizytę u znajomego "rehabilitanta" :( muszę szybko coś z tym zrobić na dzień dzisiejszy lód i Voltaren itp.:(

[...] oczywiscie w starym dresiku i bez ceraty, w końcu klata biceps hehe.Trening taki sam jak w poscie u góry, jedynie bramę musiałem zastąpić rozpietkami.Po wszystkim 35min na rowerku. Przyszło mi ostatnio trochę nowych supli.Czerwony scitec smak czekolada-malina jak dla mnie średni.Bardzo lubię to białko i zjadłem dużo smaków i ten jako jedyny mi [...]

[...] male pomiary i tak: waga: -2kg co generalnie mnie ani ziebi ani gdzieje pas: -1cm biceps: -0,5 reszty mi sie nie chcialo, bo bylem spiacy i postanowilem sie rozruszac na rowerku kolejny tydzien rowniez planuje pozstac na bilansie zerowym, wydluzajac aeroby o 4min kazda sesje i zmieniajac przedyskutowane juz produkty, zwiekszy sie rowniez [...]

[...] Czyli mój początkowy cel na teraz to schudnąć parę kilo choć chciałoby się i kilkanaście :-) Potem trening Mawashiego. Czy uprawiając samą rozgrzewkę i te 10 min na rowerku stacjonarnym mogę schudnąć parę kilo? Głowa116 całe szczęście że nie miałeś poważnego urazu, oby tak dalej, więc mówisz że w 3 miesiące mogę się zmienić, hmmm... już [...]